Comenzar a practicar mindfulness – Grupo de tardes de octubre a noviembre de 2026
Integrar el mindfulness en nuestra vida cotidiana nos ayuda a reconocer y desactivar los patrones mentales más automáticos y reactivos, reducir el estrés y relacionarnos de una forma más consciente con lo que vivimos.
Este curso ofrece un entrenamiento práctico de seis semanas para aprender a incorporar el mindfulness de manera progresiva en el día a día. Está dirigido a todas aquellas personas que deseen iniciarse en esta práctica y cultivar una mayor presencia, serenidad y bienestar.
¿Cómo trabajaremos?
- Encuentros semanales: combinaremos explicaciones sencillas con prácticas guiadas y ejercicios experienciales.
- Práctica personal: entre las sesiones se propondrán ejercicios para integrar lo aprendido en la vida cotidiana.
- Audios y materiales: se facilitarán meditaciones guiadas y material de apoyo para acompañar el proceso.
- Acompañamiento: compartiremos las dudas y dificultades que puedan surgir, aprendiendo a acercarnos a nuestra experiencia con curiosidad, apertura y amabilidad.
El objetivo no es dejar la mente en blanco ni evitar las dificultades, sino aprender a estar presentes y responder ante ellas con mayor consciencia, equilibrio y libertad.
Información práctica
Horario: martes, de 19:00h a 21:00h
Fechas: 6, 13, 20 y 27 de octubre; 3 y 10 de noviembre
Precio: 170 €
Incluye: material de apoyo y audios de práctica
Facilitado por Rosa Martínez Borrás
Psicóloga e instructora especializada en mindfulness, compasión y mindfulness interpersonal. Fundadora de enkauma.
Desde hace más de 30 años acompaño a personas en sus procesos de desarrollo personal y profesional. Cuento con una amplia experiencia en los ámbitos organizativo, educativo y de la salud, así como en formación y colaboración con universidades, entidades y empresas.
Formada en la primera promoción del Máster en Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza —pionero en una universidad española— y en los protocolos CBCT (Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva) y MIP (Mindfulness Interpersonal).